[...] barków bo to dla mnie najlepsza szerokość, do której doszedłem metodą prób i błędów. Przy wąskim chwycie czuję mocne naprężenia w łokciach na szczycie powtórzenia. Wykonuj z takim chwytem i szerokością, która jest dopasowana najbardziej do Ciebie i Twoich proporcji wtedy będzie to bezpieczne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-28 18:16:46
[...] mięśni stosunkowo niewiele. Dlatego też ten procent jest dość spory. Osobiście bym się skupił na redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jest zejść nisko z jej poziomem i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Tak naprawdę jednak, jakiego celu byś nie obrał, to systematycznie treningi i prawidłowe odżywianie, wraz z biegiem czasu i tak [...]
[...] weekendowych wyskoków i alkoholu, bo masz mało czasu na zmarnowanie. To, że lubisz biegać i chodzić - fajnie, to ładnie spala kalorie, ale teraz potraktuj treningi siłowe priorytetowo i nie dopuszczaj do sytuacji, że "dorzynasz się" tym bieganiem, bo wtedy hipertrofia kuleje. Z wyczuciem. Zmieniony przez - M-ka w dniu 14/04/2024 14:54:19
[...] pompki łucznika na pierścieniach lub rozpiętki 3 Martwy ciąg można zrobić na gumach oporowych jak byś kupił po taniości na aledrogo albo spróbować robić Nordic curl omijasz wtedy trening pleców ale wchodzi dobrze w podudzie 4 git jest 5 tu możesz po prostu robić pompki na poręczach lub pierścieniach najefektywniej wychodzi 6 na bica są dwa [...]
[...] ich kcl ze względu na brak danych. Jako, że mogę docisnąć te 3/4 kg na miesiąc to byłoby warto podążać za tym tropem. Bynajmniej aż nie będzie jakiegoś większego zastoju wtedy przerwa. 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8-10p: 75x10, 70x10, 70x10, 70x10, 65x11; 2.Podciąganie na drążku 5x8-10p: 4+6s, 3+7s, 2+8s, 2+9s, 1+9s; 3.Military press 5x8-10p: [...]
Chyba nie trafiłem jeszcze na dobrego lekarza który mnie z tego wyciągnie, ani Endo ani seksuolog nie pomogli. Na k***y nie ma ochoty bo libido leży. Robiles badania przed cyklem na testo jak hormony wygladaly i test?? Czy przed testo nie miales wczesniej takich problemow czy wziales testo bo myslales,że bedzie lepiej?? Zrobiłem duze błedy bo nie [...]
[...] odpowiedzialny za taki stan jaki jest.Szkoda ze wczesjiej nie napisales ze juz tyle badan porobiles.Natomiast napewno nie miales niskiego testa jak uwazasz,nie zrobiles wtedy badan,lecz jestes 2lata po odstawieniu enana,wiec Twoj organizm juz wrocil raczej do homeostazy i twoj test jest juz okej,a mimo to dalej masz ten problem,wiec test [...]
A co powiecie na nocny posilek?W roznych madrych magazynach czesto mowia,ze zjedzenie poslku w nocy ograniczy nocny katabolizm,ktory wystepuje gdyz wtedy nasze muly nie dostaja paliwa i musza sie same zjadac zeby przetrwac.Osobiscie robilem i tak i tak i wiekszej roznicy nie zuwazylem,choc wydaje mi sie ze lykniecie kilku aminokwasow w srodku nocy [...]
[...] sportu, to pierwsze 2-3 miesiące przeznacz na trening ogólnorozwojowy, który podniesie twoją ogólna wydolnośc, przyzwyczai mięśnie, stawy i wiązadła do dużych obciążeń. Może wtedy nie osiągniesz super wyników siłowych, ale nauczysz się poprawnej techniki, poznasz własny organizm, jego reakcje na wysiłek i przyzwyczaisz go do niego, co ułatwi [...]
[...] nawet bardzo wazna jest w tym technika ale cóż zgodzę sie z tobą Macciej-u ze nie kazdy dobrze wyglądający i mający super sylwetke jest super mocarzem . A odnośnie stron to napewno tam zaglądne. aha prosilbym żebyście tutaj moze czasami zaglądali to moze bede pisał o problemach jakie mam z ćwiczeniami i prosiłbym wtedy o rady z góry dzieki
[...] w kazdej chwili dnia organizm czerpie regularnie energie z jedzenia ktorego mu dostarczamy, ale spimy przewaznie dlugo i nie wstajemy w nocy co 3godziny aby zjesc i wlasnie wtedy kiedy organizm nie ma skad czerpac energi zaczyna trawic nasze miesni (katabolizm). HMB mu w tym przeszkadza(antykatabolizm). Tak samo na treningu kiedy energia zostaja [...]
z tego co wiem to chyba koszykówka, siatkówka, piłka nożna, piłka ręczna, lekka atletyka lub gimnastyka najlepiej to miec 1 klase sportowa, lub mistrzowską, wtedy i tak cie przyjmą. Instruktorzy też mają jakieś punkty dodatkowe
[...] to kontuzia gwarantowana. Osobiscie tego nie poleca, chyba ze miales jakąs konuzje, jestes pochorobie(np.miales noge w gipsie i chcial bys odbudowac i poprawic sile miesnia) wtedy goraca polecam, ale dla leniucha, ktoremu sie z domu wyjsc nie chce... Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie [...]
no widze nikt narazie nie ma nowych pomysłów oprócz tego z mikrofalówą hm.. hehe U mnie twarz się poprawiła niby oprócz małych blizn nic nie widać ale to tylko dlatego że cały tydzień siedziałem w domu i dbałem o twarz. Powiem wam co robiłem ,moze ktoś też zrobi taką kuracje : -bardzo częste mycie twarzy zwykłym płynem przeciwbakteryjnym czy [...]
tomat, mialem kiedys drobne starcie z kickbokserem gdy stanalem w obronie kumpla nastawionego wybitnie pokojowo. Trenowalem wtedy capoeira zaledwie pol roku z okladem i umialem naprawde niewiele. Koles (ten atakujacy) wyzszy ode mnie o dobre 20 cm. Uparl sie zeby kopnac mnie w glowe, pierwsze dwa kicki udalo mi sie uniknac, a za trzecim razem [...]
Też miałem taką sytuację jak miałem jakieś 15 lat i nic jeszcze nie ćwiczyłem. najpierw podszedł do mnie jeden koleś i się zapytał czy nie mam pożyczyć 50 gr. A ja zacząłem wtedy szukać po kieszeniach. Podeszło jego 2 kumpli i mówią, żebym oddawał im całą kasę. Ja przypękałem i oddałem, miałem ok.20 zł Teraz bym nie oddał. Jeżeli by ich było 2-3 [...]
[...] ze jesc codzienie na noc tego omleta to troche za duzo ww, chodzi mi o dni bez treningu poza tym wydaje mi sie, ze maka jak tako tez nie jest najgorszym materialem energetycznym, jezeli chodzi o trening, zas najwazniejszy jest potreningowy i to wlasnie wtedy powinny byc podane te najlepsze ww "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"
Jewśli sam nie czujesz t- właśnie wtedy potrzebujesz tabelki regeneracyjnych okreswó-jest we wstępie do Atlasu Ćwiczeń-polecam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
[...] pod osłoną z kremu i nie da sie do nich dobrać. Golić się hm... jak najżadziej jeśli to możliwe. No chyba że gębę po goleniu przemyjesz spirytusem lub czymś podobnym. Ale wtedy z kolei będziesz miał suchą, łuszczącą się skurę. A kremu nie za bardzo.... :))) Ja miałem duże problemy z mordą... pomógł dopiero jakiś środek doustny... Nie wiem co [...]
[...] nagle najpopularniejsze pytanie: -masz kase, dupku? a ja szok jak nigdy. Co robić? przez głowe pełno wyobrażeń przelatuje...kuna, minuta mije..on do mnie z łapami. Normalnie wtedy odruchowo, nawet takiego zamiaru nie maiłem, kopnołęm go w kolano(i chyba coś połamałem, bo glebnął i beczał)...drugi lump za mną, no to ja sprinta... ludzie, w takich [...]
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
